24 Guía Rápida De Adelgazar Consejos Antes De Las Vacaciones

Perder un par de kilos antes de las vacaciones, la firmeza de su cuerpo, para irradiar en un vestido strapless y adoptar una dieta placer: Cosmo le ofrece 24 adelgazar trucos a seguir antes de las vacaciones para mostrar un cuerpo perfecto!

1 de diciembre: mi calendario de adviento1 de diciembre: mi calendario de adviento

Se evita el calendario de la de chocolate aventura, fatal para la línea.

Preferimos un calendario de adviento sin chocolate, pero con los juegos, para que el niño ray.

Diciembre de 2: 15 minutos de la práctica de deportes de despertar

Nada como el deporte para perder peso antes de las vacaciones.

Si correr no es tu amigo, optar por 15 minutos de abdominales en la mañana o al final de la jornada.

De lo contrario, siempre hay la piscina, seguido de una buena hammam, que limpia la piel y ganar un bonito desnudo de la tez.

3 de diciembre: Un anti-merienda desayuno

Para evitar los antojos durante el día, nada como un buen desayuno para mantener hasta el golpe a pesar de el gran frío.

La noche antes, preparamos un bol con 10 almendras, 20 de pasas de uva remojadas en un poco de agua, 2 cucharadas de cereales (trigo sarraceno pétalos, mijo, etc. pero no trigo), 1/2 limón Exprimido, 1/2 plátano cortado en rodajas finas, 1 porción de fruta en la mano, 1 yogur natural de soja o leche de oveja, 1 cucharada de aceite de oliva y 1 cucharadita de miel.

4 de diciembre: un régimen sin privación

Aceptar a la dieta , pero sobre todo no es una dieta restrictiva.

De hecho, privar al cuerpo de uno no necesariamente va a permitir bajar de peso ya que el cuerpo almacena la grasa en previsión de nuevos períodos de restricción.

5 de diciembre: un bastardo de la dieta para mantenerse en forma

El invierno nos hace perder nuestra energía.

Para recuperar la forma, es suficiente para adoptar una dieta de vitamina a, basada en frutas y verduras, ricas en vitaminas a, C y E y en oligoelementos.

El 6 de diciembre: caminata de 20 minutos

No hay tiempo para la práctica de una actividad deportiva?

Ponte en pie!

Lo mejor es ir poco a poco: comience con una caminata de 20 minutos en los primeros 7 días y luego de 30 minutos al día.

7 de diciembre: evitar mercados de Navidad

Si no puede resistirse a los cantos de sirena del mercado de Navidad , el foco en los regalos de stands, y huir de el gourmet gradas.

Pan de jengibre pasteles, magdalenas, macarrones y otros waffles son los peores enemigos de su línea, por no hablar de los de vino caliente!

8 de diciembre: pequeñas placas

A comer menos durante las vacaciones, uno se acostumbra a comer menos, antes de las vacaciones.

Y a comer menos, cómo hacer?

Comer menos rápidamente, degustación de la comida, y el uso de pequeñas proporciones, o utilizando sólo pequeñas placas.

El 9 de diciembre: un masaje adelgazante

Nada como un masaje adelgazante que te sientes más ligero antes de las vacaciones.

El ideal es un masaje adelgazante que no duele demasiado, pero con bastante intenso y profundo presiones. Y luego, hemos de beber a eliminar las toxinas.

El 10 de diciembre: una baja en calorías, el placer de la merienda

Para el mismo número de calorías, se ofrece un sabor de rey.

Brownie (380 calorías) se sustituye por cuatro cuadrados de chocolate negro, con leche, pan y té dulce.

11 de diciembre: un set de TV para un DVD de la noche

Este invierno, nos encanta tener el DVD de la noche.

Nos gusta un poco menos de la hiper-calórica TV bandejas.

En lugar de tirar en un plato de ñoquis de 4 quesos (600 calorías), para el mismo número de calorías, es reemplazado por un plato de pasta con 1 avellana de mantequilla, dos lonchas de salmón ahumado en lonchas y un yogur de frutas .

Diciembre de 12: sustituir el refresco con té verde

Hemos de desterrar los refrescos antes de Navidad y reemplazarlos con té verde para disfrutar de su efecto drenante.

13 de diciembre: no se salte las comidas

Por encima de todo, no se salte las comidas con la esperanza de perder dos o tres kilos.

De hecho, si se salta una comida, nuestro cuerpo hace que se reserva para la próxima comida, el almacenamiento de grasa.

14 de diciembre: los suplementos dietéticos para bajar de peso14 de diciembre: los suplementos dietéticos para bajar de peso

Optar por el drenaje y la quema de grasa suplementos que se diluyen en agua.

15 de diciembre: comer despacio

El más rápido que usted come, más se reducirá la producción de hormonas de la saciedad, lo que conduce a una tendencia a comer en exceso.

Por lo tanto, comer menos, come lentamente, la disminución de la dosis.

16 de diciembre: duermo más para comer menos

Sin duda han notado ya que cuanto menos sueño, más que comer.

La culpa de la falta de sueño que los desequilibrios de las hormonas.

Por lo tanto, para reducir el hambre, es suficiente para dormir más, o al menos para evitar la acumulación de horas de dormir hasta tarde.

17 de diciembre: un vestido de fiesta para lucir más delgada

Este es el momento de elegir su look festivo.

Y si usted elige un atuendo de acuerdo a su morfología, para parecer más delgada?

18 de diciembre: Baile para bajar de Peso

Cuando uno sabe que una hora de baile puede eliminar de entre 300 y 500 calorías, uno se pone a corazón de alegría!

19 de diciembre: una cura de desintoxicación

Un par de días antes de la fiesta, una dieta de desintoxicación se ofrece para purificar el cuerpo y tener una piel de melocotón.

El 20 de diciembre de: anti-calorías de compras

En la noche, salir de la oficina, en lugar de tirar a sí mismo en su sofá, ir de compras para los regalos de Navidad.

Aprovechar para hacer tus compras de Navidad en el pie, que le permitirá admirar los escaparates de las tiendas por departamento a la multitud en menos.

21 de diciembre: eliminar el almidón antes de las vacaciones

No ponemos a nosotros mismos en la dieta, normalmente comemos, nuestra hambre.

Y sólo los alimentos que contienen almidón son eliminados.

22 de diciembre: combatir el hambre

Para evitar comer en exceso durante las comidas, adoptar un supresor del apetito de punta.

Comer una manzana o un huevo duro.

23 de diciembre: un desayuno ligero

Mañana es por fin la Navidad!

Para hacer la comida festiva de antemano, uno toma un desayuno ligero, sin pan, y las comidas sólo se compone de frutas y verduras.

24 de diciembre: comida de Navidad bajo control24 de diciembre: comida de Navidad bajo control

Para evitar volver a todos los kilos perdidos antes de las vacaciones durante la comida de Navidad, solo tienes que tener cuidado y no peck toda la noche.

Como aperitivo, verduras y frutos secos que son los preferidos.

Con el foie gras, el brindis es reemplazado con pan de centeno.

Con el plato, castañas y patatas son evitados.

Se puede beber champán en pequeñas dosis, pero evitamos el vino rosado y el vino blanco dulce.

Evitamos el queso, y preferimos que el helado de registro para el registro de pastelería.

Después de la comida de Navidad, se puede tomar una bebida para ayudar a digerir, como un té de hierbas, café … pero sobre todo no hay digestivo!